반응형 Life_Tip1 잠이 오지 않을 때 잠드는 나만의 노하우 가끔 잠들기 어려울 때, 특히 생각이 많아 머릿속이 복잡할 때가 있다.끊임없이 떠오르는 생각들로 인해 잠을 이루지 못하는 사람들을 위해, 나만의 노하우를 공유하고자 한다. 첫째. 생각을 멈출 수 없을때는 단순한 생각을 하자머릿속에 떠오르는 생각들이 계속 물고물고 이어지지 않게 "아무것도 없는 걸 계속 생각하자" 예를 들면.....하얀 A4용지!! 둘째. 4-7-8 호흡법 입을 다문 채 배를 부풀게 하면서 4초간 코로 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 멈추고, 천천히 배를 당기면서 8초간 입으로 숨을 내뱉는 호흡법입니다. 몸이 진정되고 가라앉는 느낌이 날때까지 반복해서 잠이 오는 느낌이 들면 멈추고 자연스럽게 잠들면 됩니다. 셋째. 잠시 일어나서 물 한모금 마시기잠시 일어나서 물을 한모금 마신 뒤 첫번째 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
